Чорноморська міська територіальна громада

Життя пише різні сценарії, і не до кожного з них завжди можна підготуватися. 

Таким сценарієм, який застав нас усіх зненацька, став воєнний стан в країні. Опинившись у такій ситуації, мало хто знає, як давати собі раду й що робити, щоб зберегти здоров’я, особливо психічне. 

Серед інформаційної зливи, хаосу емоцій і страхів у найважчих умовах перебувають діти, почуття стабільності й безпеки яких похитнулося. Отож постає запитання: як підтримувати дітей у кризових ситуаціях? Що треба казати, що робити? Як надавати їм першу емоційну допомогу та психологічну підтримку?

У всіх наших дітей можуть траплятися напади страху й паніки. Тому дуже важливо, щоб дорослі не передавали їм свого страху!

ЗАПАМ’ЯТАЙ

☝Не можна заражати страхом інших, особливо дітей.
📺Не зосереджуймося тільки на загрозах.
🛒Ведімо відносно нормальне життя, дотримуючись незмінного розпорядку дня - буденність дає почуття безпеки.

Тривожність і дезорієнтація можуть погіршити стан здоров’я дітей із фобічними розладами, пригніченим настроєм чи депресією.

Батьки мають бути особливо чутливими до можливих змін у поведінці своїх дітей, звертаючи, зокрема, увагу на такі прояви:

• уникання контактів з однолітками, повне самоусунення;
• відмова брати участь у шкільних заняттях, що відбуваються онлайн;
• повне занедбання власної гігієни;
• надмірна дратівливість, вибуховість;
• самокалічення;
• розмови про надто великі труднощі, смерть;
• поява дивних зацікавлень;
• погіршення апетиту;
• плаксивість;
• проблеми зі сном;
• цілковита зміна ритму дня і ночі (удень спить, уночі активний/-а).

👩‍👦Розмовляючи з дітьми, запитуймо їх про самопочуття. 

Зосереджуймо свою увагу на:

• ФАКТАХ: Що сталося?
• ДУМКАХ: Що ти про це думаєш? Як досягаєш внутрішньої рівноваги в цій ситуації?
• ПОЧУТТЯХ: Як почуваєшся? Що тебе найбільше засмучує? Що тобі допомагає?
• ДІЯХ: На що ти маєш вплив? На що не маєш впливу? Що можеш робити вдома? Як розвиваєш свої захоплення, хобі? Чого тебе можуть навчити домашні справи? На що можеш використати час удома?

Шукаймо позитивні аспекти цієї ситуації. І слухаймо👂 своїх дітей - без повчань, оцінювання, втішання.

Зберігаймо спокій🙆‍♀️
Тільки спокійні батьки, які ефективно виконують свої обов’язки та створюють безпечні умови життя, можуть бути підтримкою для своїх дітей.

За допомогою можна звертатися до Центру соціальних служб Чорноморської міської ради Одеського району Одеської області за адресою:

м. Чорноморськ, вул. 1 Травня, 3, каб.604, 609, тел.+380800201101.